睡眠不足還會影響大腦掌控意志力的功能。許醫師指出，這會讓飢餓素上升，使人更容易想吃高糖、高油的垃圾食物，像是珍珠奶茶、鹹酥雞。長期如此，不只減肥效果差，還會因暴飲暴食讓脂肪囤積在腹部，形成小腹和內臟脂肪。
另外，睡眠不足會讓壓力荷爾蒙過度分泌，讓身體處於「囤積能量」模式，減脂變得更困難。換句話說，即使你每天少吃，睡眠不足也可能讓努力白費，掉的不是脂肪，而是肌肉，體態反而不好看。
許醫師建議，成年人每天應至少睡滿7小時。充足睡眠不僅可以保護肌肉，還能幫助穩定荷爾蒙、控制食慾，提高減脂效率。想健康減重，除了飲食控制，更要重視睡眠。
