鄭淳予整理新版指南指出，空氣污染正式列入失智風險因子，PM2.5不只傷害肺部，也可能影響大腦，交通廢氣、二手菸、燒香及廚房油煙都應留意。另外，酒精對大腦具有毒性，並沒有所謂的安全飲酒量，想保護大腦，最好避免飲酒。
另一個容易被忽略的風險是聽力退化，中年高膽固醇也名列重要危險因子，兩者各約占失智風險的7%。及早檢查聽力、必要時配戴助聽器，以及控制血脂，都是預防失智的重要環節。
日常護腦6招：
1. 規律運動，結合有氧與肌力訓練，避免久坐。
2. 多動腦、維持社交，透過閱讀、學習新事物與親友互動刺激大腦。
3. 採取均衡飲食，可參考地中海、得舒及麥得飲食原則，多吃蔬果、全穀、堅果與豆類。
4. 戒菸並避免飲酒。
5. 控制血壓、血糖、膽固醇及體重。
6. 照顧聽力、視力，減少空污暴露、維持充足睡眠，並做好頭部外傷防護。
鄭淳予提醒，6項護腦措施不必一次全部做到，可以先從2到3件容易實踐的事情開始，逐步建立習慣，開始比完美重要。預防失智沒有年齡限制，持續採取行動，才是保護大腦的重要關鍵。
