許書華指出，隨著卵巢功能衰退、雌激素下降，身體會出現一連串變化，尤其在停經前後約兩年更加明顯。
首先是血脂與血管變化，即使好膽固醇「高密度脂蛋白」數字看起來漂亮，功能也可能下降，因此不能只看健檢上的單一數值。其次是脂肪重新分布，脂肪可能從皮下轉往內臟，腰圍變粗、腹部脂肪增加，甚至增加心臟周圍的脂肪，帶來更多發炎與代謝負擔。
另外，熱潮紅、失眠、情緒低落也不能完全當作更年期小毛病，頻繁且嚴重的症狀可能與血管及代謝健康有關。
許書華建議做好5件事：
1. 定期追蹤：停經前後特別留意血壓、血糖、血脂，不要把異常都歸咎於老化。
2. 盯腰圍勝過只看體重：女性腰圍盡量維持在80公分內，若體重沒增加、腰圍卻持續變粗，也要提高警覺。
3. 吃DASH飲食：多蔬果、全穀、低脂乳製品，少紅肉、甜食，幫助控制血壓與心血管風險。
4. 有氧＋肌力一起做：每週累積150分鐘中等強度運動，再搭配每週2次肌力訓練，減少肌肉流失與脂肪增加。
5. 症狀別硬撐：嚴重熱潮紅、失眠或情緒低落應就醫評估，若考慮荷爾蒙治療，也應把握「60歲前、停經未滿10年」的時間點，由醫師評估是否適合。
