健康

2026/08/26 10:24:00

瘦瘦針近年成為不少人減重的選擇，但藥物可能帶來哪些不適，也是不少人關心的問題。內分泌新陳代謝科醫師蔡明劼分享，臨床上常見的副作用不只有噁心、嘔吐，還包括便秘、注射部位不適、掉髮，以及肌肉流失等問題。

健康

2026/08/23 14:31:00

許多患有乳糖不耐症的民眾，為了避免一喝牛奶就肚子痛、拉肚子，常會選擇標榜「無乳糖」的鮮乳。不過，減重專科醫師蔡明劼提醒，「無乳糖鮮乳」並不等於「無糖」，若為了控糖或減脂而誤以為它完全無糖大口暢飲，恐怕會踩到升糖地雷！蔡明劼親自實驗，喝了一杯無乳糖鮮乳後，血糖從93 mg/dl一路飆升到176 mg/dl，他坦言連自己都嚇到了。

健康

2026/08/19 09:51:00

早上趕著出門上班、上課，早餐只吃2片白吐司，乍看之下份量不多，很多人甚至覺得這樣應該不容易胖。但內分泌新陳代謝科醫師蔡明劼分享親身實測，結果卻讓人意外，早餐只吃約80公克、含40克碳水化合物的白吐司，餐前血糖約100 mg/dL，吃完1小時後竟飆到191 mg/dL，血糖上升幅度甚至比吃一整碗白飯還明顯。

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2026/08/14 14:35:00

過了40歲之後好難減肥，才瘦下來又胖回去，這樣的困擾，相信不少人都不陌生。內分泌新陳代謝科醫師蔡明劼指出，年齡增加確實可能伴隨荷爾蒙、肌肉量與代謝等變化，但體重上升並非只能認命，飲食選擇仍是可以掌握的關鍵。

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2026/08/11 11:52:00

明明已經少吃、努力運動，體重卻始終降不下來。內分泌新陳代謝科醫師蔡明劼指出，肥胖真的不只是個人意志力的問題，現代人長期身處的「致胖環境」，才可能是讓減重變得困難的重要因素。

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2026/08/06 11:20:00

很多人打開冰箱，裡面塞滿飲料、零食、加工食品，卻忽略了真正能幫助身體維持健康的基本食物。內分泌新陳代謝科醫師蔡明劼分享，其實健康飲食不需要追求昂貴補品或複雜料理，從每天都吃得到的原型食物開始，就是打造健康體質最簡單的方法。他分享自家冰箱最常備著的4種食物。

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2026/08/05 10:57:00

近年「瘦瘦針」掀起減重熱潮，不少人希望靠藥物快速甩肉，但也有人擔心費用、副作用，想靠飲食調整找回健康。內分泌新陳代謝科醫師蔡明劼分享一名患者案例，回診時竟讓他一度認不出來，原本有脂肪肝、三酸甘油酯偏高問題的病人，沒有打瘦瘦針，僅靠「哈佛健康餐盤」，成功減下10多公斤。

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2026/07/31 12:15:00

明明量到血壓偏高，卻總覺得還沒嚴重到需要吃藥。不少人面對高血壓，第一反應不是積極控制，而是抗拒開始服藥，害怕長期吃藥傷身。不過，內分泌新陳代謝科醫師蔡明劼提醒，高血壓不能輕忽，長期控制不佳恐增加心肌梗塞、腦中風、腎臟疾病等風險。他建議6個如果不靠藥物，能穩定血壓的方式。

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2026/07/30 12:23:00

每天都有吃到鹽，身體竟然還可能缺碘？內分泌新陳代謝科醫師蔡明劼提醒，台灣有近半數國人有缺碘情況，問題就在於大家以為有吃鹽就等於補到碘，但像是有些人喜歡買進口岩鹽、海鹽，卻忽略大部分產品並沒有額外添加碘，長期缺碘可能影響身體的新陳代謝。

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2026/07/16 12:15:00

暑假出國旅遊，不少人最擔心的就是回國胖一圈。到了國外，面對滿街速食、甜點、炸物，加上作息改變、運動量下降，短短幾天體重增加2、3公斤並不少見。不過，內分泌新陳代謝科醫師蔡明劼分享，自己前往美國加州旅遊10天，期間吃了不少知名速食，回國後量體重卻發現，數字竟然和出發前完全一樣，實際上，他靠3招避開旅遊肥。