健康

2026/09/16 11:08:00

明明身體已經很累，但躺在床上翻來覆去，過了2小時還睡不著？減重醫師許書華分享，除了調整睡眠習慣，改變呼吸方式也有助於讓身體慢慢放鬆，尤其在壓力大、情緒緊繃或比賽前特別緊張時，都可以透過簡單的呼吸練習，幫助自己從緊繃狀態抽離。

健康

2026/09/15 11:31:00

帕金森氏症患者如果睡覺時出現「夢裡揮拳、手真的揮出去」，甚至拳打腳踢、手腳跟著夢境動作，就要提高警覺。基因醫師張家銘指出，這類睡眠異常在帕金森氏症患者並不少見，約42.3%有類似情況，一般人只有約1%，顯示睡眠問題也是帕金森氏症患者值得留意的一環。

健康

2026/09/14 11:29:00

睡覺時習慣留小夜燈、開著電視，或窗簾沒拉緊讓路燈照進房間，很多人以為頂多影響睡眠品質，沒想到夜間光線可能連心臟都受到影響。營養功能醫學醫師劉博仁分享最新研究指出，長時間暴露在夜間光線下，除了可能干擾睡眠與生理時鐘，也與心臟結構及功能變化有關。

健康

2026/09/01 11:42:00

很多人睡前都有滑手機的習慣，躺在床上追劇、滑社群，原本只是想放鬆一下，沒想到長期下來，不只可能影響睡眠，甚至可能和體重增加有關。減重醫師許書華指出，元兇就在於手機螢幕發出的高強度藍光。

健康

2026/08/24 11:28:00

暑假接近尾聲，不少孩子因為作息大亂，晚上晚睡、早上起不來，到了白天精神不濟，連學習、注意力都可能受到影響。其實不只是孩子，許多大人也常問：「到底睡幾小時才算睡得夠？」

健康

2026/07/27 12:04:00

八點檔男星王凱驚傳於租屋處猝逝，享年43歲。警方於現場發現藥袋與疑似助眠藥物，家屬透露他長期因拍戲作息極不固定，為了把握有限時間休息而有服用安眠藥的習慣。永和耕莘醫院神經內科醫師方識欽提醒，把安眠藥當成失眠萬靈丹，反而可能讓睡眠品質越睡越差。

健康

2026/07/14 16:08:00

運動有助於維持健康，但並不是做得越多越好。營養功能醫學醫師劉博仁提醒，適量運動能降低慢性發炎、提升代謝與增強肌肉功能，但若長時間高強度訓練，卻沒有給身體足夠恢復時間，反而可能讓健康亮起警訊。

健康

2026/06/17 11:06:00

孩子升上國中後，是否該立刻擁有一支手機，幾乎是每個家長都會面臨的難題。小兒科醫師巫漢盟以自身育兒與看診經驗提醒，手機本身不是問題，但過早、無限制地使用，可能會造成孩子很難深度學習、入睡困難和容貌焦慮。

健康

2026/06/09 11:50:00

現代人生活壓力大，很多人躺上床鋪，大腦卻停不下來、反覆回想工作與待辦事項，甚至半夜容易醒來等情況。藥師廖偉呈提醒，這類狀況不一定只是單純想太多，而可能屬於典型的壓力型失眠。

健康

2026/05/07 09:38:00

很多人睡覺打呼，會以為是睡得很熟、睡得很好，但家醫科醫師陳欣湄提醒，真正需要警覺的，其實是另一種情況，如果打呼聲在睡眠中突然中斷，接著出現像是「咳兩聲、驚醒」的反應，反而可能不是睡得沉，而是呼吸中止症的警訊。

健康

2026/05/06 09:21:00

多數人以為失眠是晚上才要解決的問題，躺上床睡不著，就怪壓力、想太多或滑手機。但家醫科醫師陳欣湄提醒，真正影響睡眠的關鍵，不只在夜晚，而是早上起床後的30到40分鐘內，有沒有讓身體接收到足夠的「日光訊號」。

健康

2026/05/04 06:58:00

現代人經常都有睡眠困擾，根據美國疾病管制與預防中心（CDC）數據，約1／3民眾睡眠時間未達專家建議的7至9小時，另有約1／7人口有慢性睡眠障礙困擾。倫敦政治經濟學院（LSE）研究發現，同樣是睡足7或8小時，但是遵循「7：1睡眠法則」的話，壽命可以多出4年！