許書華醫師解釋，深夜時，如果視網膜持續接收到高強度藍光，大腦可能會誤以為現在還是白天，進而抑制褪黑激素分泌，讓睡眠受到影響。同時，也可能讓壓力荷爾蒙皮質醇的節奏變得不穩定。
皮質醇和變胖又有什麼關係？許書華提到，當身體長期處在壓力狀態時，皮質醇會促使身體進入一種儲存能量的狀態，容易囤積較多內臟脂肪，也可能讓人更容易嘴饞，進一步想吃高熱量、高度加工的食物。
如此一來，就容易形成睡不好、壓力荷爾蒙失衡、嘴饞、吃更多的惡性循環，體重自然也可能慢慢往上增加。許書華提醒，偶爾一兩天睡前滑手機，通常不必過度擔心，真正需要注意的是長期累積、變成每天都做的習慣。
如果長時間維持這樣的生活型態，可能在幾個月內發現體重悄悄增加，甚至多出2、3公斤。因此，睡前別再把手機當成陪睡工具，減少深夜接觸藍光，別讓看似平常的小習慣，最後變成體重失控的推手。
