健康

2026/05/04 11:13:00

很多人以為減重一定要靠節食或激烈運動，但基因醫師張家銘推薦一個幾乎沒門檻的方法，就是把番茄變成日常飲食的一部分。在長期調整飲食與生活型態後，他觀察到體重與身體狀態明顯改變，甚至一段時間內默默減輕約10公斤。

健康

2026/05/04 06:58:00

現代人經常都有睡眠困擾，根據美國疾病管制與預防中心（CDC）數據，約1／3民眾睡眠時間未達專家建議的7至9小時，另有約1／7人口有慢性睡眠障礙困擾。倫敦政治經濟學院（LSE）研究發現，同樣是睡足7或8小時，但是遵循「7：1睡眠法則」的話，壽命可以多出4年！

健康

2026/04/20 12:12:00

很多人害怕秋葵那種滑滑黏黏的口感，甚至讓不少人敬而遠之。但基因醫師張家銘提醒，秋葵雖然不討喜，卻是一種「對代謝很友善」的食物，特別在控制血糖、腸道健康與降低慢性發炎方面，有明顯的幫助。

健康

2026/03/18 06:35:00

有些正在減重的人，常抱怨「連喝水都會胖」。對此，營養師曾建銘近日在臉書分享觀點指出，其實情況往往正好相反，許多人減重停滯的原因，反而是日常攝取的水分不足，導致身體代謝效率下降。

健康

2026/03/14 13:56:00

近期婦產科名醫蘇怡寧在臉書發文提醒準爸爸們，備孕不只是妻子的責任，男性的生活型態同樣重要。許多人談到備孕時，往往只關注女性需要補充葉酸、調整作息、戒菸戒酒、少熬夜等，但男性似乎只要「提供精子」就行。蘇怡寧指出，這種觀念已經過時，「NONONO，不好意思，沒有這回事喔。」

健康

2026/03/09 13:40:00

你以為吃辣只是嘴巴痛快、額頭冒汗嗎？其實辣椒對身體有不少好處。基因醫師張家銘提到，適量吃辣可以提升代謝、加快脂肪燃燒、降低慢性發炎，甚至改善腸道菌群，讓身體更有活力。

健康

2026/03/08 06:30:00

不少人都有這樣的經驗，辣椒一入口，舌頭瞬間灼熱、嘴巴像著火一樣，接著額頭開始冒汗、身體逐漸發熱。這樣的反應常被認為只是味覺刺激，但醫師指出，其實背後可能代表人體的代謝系統正在被啟動。

健康

2026/03/07 16:57:00

現代人久坐時間越來越長，缺乏運動也被認為是導致代謝疾病的重要原因之一。根據世界衛生組織（WHO）統計，全球有超過28%的成年人未達建議的身體活動量。不過近期一項發表於期刊Sports的研究指出，一種簡單的坐姿運動「比目魚肌踮腳」（Soleus Push-Up，SPU），可能在不需要劇烈運動的情況下，幫助改善血糖控制，引發醫界關注。

健康

2026/01/30 12:44:00

還有3週的時間就要過年了，現在減重還來得及嗎？營養師高敏敏說，只要掌握好這3週，身體真的可以瘦一圈，她特地幫廣大網友們做了「過年前21天減脂計畫」，大家不妨嘗試看看，這樣過年穿新衣也會更顯瘦、更好看哦！

健康

2026/01/26 09:49:00

每天精打細算卡路里，餓到半夜醒來，體重卻幾乎沒有變化？其實你並不是意志力不夠，而是踩到了一個大部分人都會掉進的減重陷阱「以為少吃就能瘦」。

國際

2026/01/19 17:45:00

中國杭州一名26歲女子小雨（化名）答應要當閨蜜婚禮的伴娘，所以下定決心減肥，用盡各種節食和運動招術，在短短2個月內從65公斤瘦到50公斤，整個人瘦了一大圈，看起來苗條許多。但與此同時，小雨的身體卻出現許多不舒服的情況，最後她到醫院檢查，才知道自己錯誤的減肥方法，讓自己罹患了糖尿病。

健康

2026/01/05 12:33:00

隨著健康意識升高，減重方式也在不斷進化。減重醫師蕭捷健近日在臉書粉絲專頁分享，「別再168+晚上大餐」，並指出這樣會讓肝臟和脂肪組織因為深夜進食而內部不同步（Internal Desynchrony），長期下來會導致皮質醇（Cortisol）狂飆。