停經後脂肪肝風險增加，每3名女性恐有1人中招
減重醫師許書華表示，非酒精性脂肪肝已成為中年女性不可忽視的健康問題。研究發現，女性脂肪肝比例會隨著年齡與停經階段增加，45歲以下盛行率約5.3%，45至55歲升至18.8%，55歲以上更達27.8%。
也有研究指出，停經後女性罹患脂肪肝的風險明顯提高，甚至可能比停經前增加一倍。這代表更年期不只是月經週期改變，更是女性代謝健康的重要分水嶺。
雌激素下降，脂肪開始往肚子與肝臟堆積
為什麼更年期後容易變胖、出現脂肪肝？許書華解釋，雌激素過去具有調節脂肪代謝、維持身體平衡的作用，當荷爾蒙下降後，身體消耗能量的能力降低，脂肪容易從皮下轉移，集中堆積在腹部與內臟。
內臟脂肪增加後，容易造成胰島素阻抗，讓身體需要分泌更多胰島素維持血糖穩定。同時，大量游離脂肪酸進入肝臟，肝臟無法有效處理，就可能逐漸累積脂肪，形成脂肪肝。
體重正常也可能中招，別只看體重計
許書華提醒，許多女性最大的迷思是「不胖就代表健康」，但脂肪肝並非只有肥胖者才會發生。有些體型纖細、BMI正常的女性，仍可能因為內臟脂肪增加，出現脂肪肝，甚至肝纖維化風險。
因此，更年期後不能只關注體重數字，更要留意腰圍、血糖、血脂與肝臟健康狀況。定期檢查肝功能，必要時透過腹部超音波確認是否有脂肪堆積，才能及早發現問題。
更年期後這樣做，重新找回代謝力
許書華建議，更年期女性想改善代謝，除了控制飲食，也要增加肌肉量。日常可減少精緻糖、含糖飲料攝取，多選擇蔬菜、優質蛋白質與原型食物，並加入規律肌力訓練，提高基礎代謝。
另外，若考慮荷爾蒙治療或補充植物雌激素，也應先與醫師討論，不要自行購買來源不明的保健產品。
