許書華醫師指出，造成這種「連假後腸胃脹爆」的真正原因，其實不只是吃太多，而是腸道自我清理機制被打斷。
醫學上有一套 MMC（Migrating Motor Complex，遷移性運動複合波），就像腸道的「打掃阿姨」。當我們停止進食、胃部排空後，大約90到120分鐘，腸道就會啟動這波收縮，把食物殘渣、老廢細胞和多餘細菌一路推向大腸，避免它們在小腸堆積。
但MMC只在空腹時才會運作。一旦我們吃東西，腸道就會暫停清掃。連假期間餐點零食接連上場，腸道清掃沒機會完整進行，殘渣和細菌累積，自然就會出現脹氣、腹悶甚至消化不良。
為了讓腸胃快速恢復，許書華醫師建議3個簡單方法：
1.兩餐之間不吃零食：至少留出3到4小時空檔，讓腸道完整打掃。
2.晚上8點後不進食：給腸道在夜間完成3至4次清掃循環。
3.連假後先吃清淡：讓腸道黏膜慢慢修復，別急著大魚大肉補回來。
許醫師提醒，空腹時肚子發出的「咕嚕聲」，不是抗議，而是腸道在告訴你：「我正在打掃，謝謝你給我時間。」連假吃得盡興沒問題，但節後要給腸道休息，脹氣才能退，腸胃才能恢復舒適狀態。
