半年甩肉40公斤！昔女團成員帥兒開民宿失控暴肥　「極端減重」手段曝光

2026/04/01 08:23:00

記者：

昔日女團「城市少女」成員黃雅珉之子Jerom，近年與母親攜手改造老屋、經營民宿與咖啡餐飲，生活看似步上軌道，卻因長時間試菜加上本身食量驚人，體重不斷攀升，最重一度來到125公斤。原本不以為意的他，直到精神狀態每況愈下，才驚覺問題嚴重，決定徹底改變生活，最終在短短半年內狂甩40公斤，成功擺脫過去的臃腫體態。

Jerom從小就屬於易胖體質，高中時因接觸舞蹈，一度抽高變瘦，甚至短暫踏入演藝圈參與戲劇演出。然而，隨著對未來方向感到迷惘，他選擇回歸生活，與母親共同投入民宿經營。但在忙碌與無規律的作息下，他逐漸養成吃完就睡、睡醒再吃的習慣，體重迅速失控，最終突破人生高點。

20260401黃雅珉（右）是昔日「城市少女」一員，當年與況明潔搭檔走紅。翻攝況明潔IG — 黃雅珉（右）是昔日「城市少女」一員，當年與況明潔搭檔走紅。翻攝況明潔IG

極端手段拚出驚人成果

據《鏡週刊》報導，Jerom體重失控時常常一吃飽就昏昏欲睡，整天精神不濟，生活品質大幅下降。直到去年夏天，他心中突然浮現強烈念頭：「不能再這樣下去了。」儘管一開始仍有遲疑，但經過幾個月掙扎後，終於下定決心啟動減重計畫，為人生按下重啟鍵。

減重初期，Jerom採取近乎激烈的方式控制體重，一天僅進食一餐，並搭配生酮飲食，幾乎完全排除碳水化合物，飲食以高蛋白為主。同時，他維持高強度運動節奏，健身、登山輪番進行，每次訓練動輒兩小時以上，甚至單次騎車長達數小時，靠著高度自律迅速見效。

20260401Jerom曾一度暴肥到125公斤。翻攝黃雅珉臉書 — Jerom曾一度暴肥到125公斤。翻攝黃雅珉臉書

卡關不退縮咬牙撐過

短短三個月，他的體態已有明顯改變，但過程並非一帆風順。在減至約100公斤時，他遭遇停滯期，體重遲遲無法再下降，一度感到挫敗。然而，他選擇繼續堅持，認為既然已經走到這一步，就沒有回頭的理由，最終成功突破瓶頸。

隨著對身體反應加深，Jerom意識到過於極端的方式反而可能適得其反，因此開始調整飲食結構，重新攝取適量碳水化合物，並強調營養均衡。他將目標轉為「增肌減脂」，透過提升肌肉量來提高代謝效率，同時建立規律飲食節奏，採取「六天正常、一日放鬆」的方式，讓減重變得更可長可久。目前體重已降至約88公斤，成功遠離百公斤關卡。