健康

2026/03/20 11:31:00

不少人都會將「走1萬步」當成每天的運動標準，認為能維持身體機能，不過營養師邱世昕提醒，隨著年紀老化，身體更需要的其實是爆發力、支撐力，以及防跌倒反應的「快縮肌」，若沒有刺激到關鍵肌肉，加上蛋白質吃不夠，反而會讓「肌肉越走越少」，甚至還會產生關節疼痛。

健康

2025/12/22 10:50:00

很多人天冷時，只要從椅子站起來、下樓梯，甚至蹲一下再站起來，膝蓋就會突然劇痛。這種痛往往來得快、去得也快，但卻讓人不安。基因醫師張家銘提到，這不是心理作用，也不是單純老化，而是關節發出的求救訊號，想告訴你突如其來的壓力太快又過大。