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2026/01/15 10:13:00

冬天冷到睡不好，很多人第一反應就是「多穿一點、蓋多點被子」，像是穿發熱衣加上兩件厚棉被。但沒想到，這樣反而可能讓你半夜流汗熱醒、踢被子導致手腳更冰冷。家醫科醫師陳欣湄提醒，冬天睡覺的重點不是「穿得越厚越暖」，而是要讓身體能自己調節體溫。

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2026/01/13 06:00:00

睡眠不只是休息，還可能直接延長壽命。最新研究指出，兩個簡單的夜間習慣，每晚睡7小時，並保持固定就寢時間，可降低早逝風險，平均延長壽命約4年，同時每年還能節省287美元（約新台幣9077元）醫療支出。