健康

2026/05/04 06:58:00

現代人經常都有睡眠困擾，根據美國疾病管制與預防中心（CDC）數據，約1／3民眾睡眠時間未達專家建議的7至9小時，另有約1／7人口有慢性睡眠障礙困擾。倫敦政治經濟學院（LSE）研究發現，同樣是睡足7或8小時，但是遵循「7：1睡眠法則」的話，壽命可以多出4年！

健康

2026/04/29 14:11:00

吃完早餐就愛睏，或是撐不到中午就累吁吁想趴下休息，看似正常的生理反應，可能是健康狀況正在亮紅燈！腦神經科醫師鄭淳予分享哈佛大學最新研究指出，「習慣上午打盹」的人，死亡風險竟比一般人高出1.3倍，若有類似症狀千萬要當心了。

健康

2026/03/25 17:05:00

近年關於睡眠的研究多聚焦於「睡多久」，但最新研究指出，「何時入睡」同樣關鍵，甚至與死亡風險密切相關，營養師老辜近日在臉書粉絲專頁分享這項研究結果指出，過早或過晚入睡都可能增加健康風險，而穩定規律的作息才是維持健康的關鍵。

健康

2026/02/24 09:56:00

過年結束，很多人第一天上班就覺得，明明沒熬夜卻很累，沒感冒卻頭重重，吃再多也沒精神。營養醫學醫師劉博仁提醒，這不是懶惰，而是身體還停在「過年模式」，作息、飲食與活動量都被打亂，導致生理時鐘、血糖、睡眠節奏都尚未回到正軌。他建議第一週先做5件事，拉回工作效率和睡眠品質。

健康

2026/02/23 12:42:00

上班族平日工作繁忙，不少人會趁春節休假期間大睡特睡，把平常熬夜沒睡夠的一次補回來，不過這種「報復性睡眠」恐會讓你越睡越累。精神科醫師楊聰才直言，人體不是銀行帳戶，睡眠也不是存款，無法用「多睡幾小時」來彌補平日的疲勞，反而讓自己情緒低落。

健康

2025/11/23 09:58:00

氣溫一降，許多人哀號早晨難以起床，需要靠鬧鐘「貪睡模式」回神，不過醫師指出，事實上大部分情況根本不是「怕冷」造成，而是身體在恢復原廠設定、保住人體核心溫度，另外若持續賴床，大腦反而更難清醒；提醒如出現4種情況，就該留意疾病上身。