健康

2026/10/28 14:05:00

明明睡滿8小時了，早上起床卻還是疲倦、腦袋昏沉，甚至覺得記憶力越來越差？基因醫師張家銘提醒，睡眠品質不只看時間長短，深層睡眠是否隨著年紀逐漸減少，也值得關注。研究發現，深層睡眠比例每年下降1個百分點，未來失智症相對風險增加約27%，千萬別忽略睡眠對大腦健康的重要性。

健康

2026/10/21 11:09:00

明明睡滿8小時，早上起床卻還是疲憊不堪，甚至半夜得起床上廁所兩、三次？基因醫師張家銘提醒，夜尿不一定只是年紀大、膀胱功能退化，也可能與睡眠品質、生理時鐘、血壓及身體的水分調節有關，若長期發生，應找出真正原因。

健康

2026/10/16 12:56:00

不少民眾步入50歲後，開始出現睡眠時間縮短、凌晨4、5點就醒來的情況，往往認為這是正常老化現象。然而提早醒來是否影響健康，關鍵不只在於起床時間，更要留意每晚總睡眠時數，以及夜間是否頻繁醒來。腎臟科醫師洪永祥提醒，長期睡眠不足、睡眠品質不佳，可能與腎功能變化有關，尤其合併夜間頻尿、打鼾或白天精神不濟時，更應提高警覺。

國際

2026/10/11 16:50:00

出國旅遊入住飯店，除了房間景觀、床型與早餐，房間位置也可能影響睡眠品質。歐洲私人旅遊公司（Europe Private Tours）旅遊專家阿米爾·蘇德拉（Amir Sudra）分享，自己入住飯店時，通常會特別留意房號尾數為「01」的房間，像是101、201、301、401等，因為這類房間在部分飯店可能靠近電梯、樓梯間或走廊入口，容易受到人流與設備聲響干擾。

健康

2026/09/30 17:52:00

睡夢中也想愛愛？一名人妻分享，她與丈夫明明是在激戰後才雙雙入睡，然而後者經常在無意識狀態下對其撫摸、親吻甚至緊抱，隔天起床後卻完全不記得，直到看見影片才相信自己曾有這些行為。人妻上網查詢後，懷疑丈夫罹患「睡眠性交症」，由於相當影響她的睡眠品質，因此也在考慮是否該和丈夫一同前往就診諮詢。

健康

2026/09/07 15:31:00

睡前喝一杯熱牛奶幫助睡眠？這項深植人心的生活常識，如今可能要被科學家打破了！根據一項發表於權威期刊《心理學前沿》（Frontiers in Psychology）的最新研究指出，睡前吃宵夜——特別是乳製品與甜點，不僅無法助眠，反而是引發失眠與噩夢連連的罪魁禍首。

國際

2026/08/28 12:03:00

中國大陸一名22歲女子近來幾乎每天晚上都睡不好，只要躺下準備入睡，雙腿就會不由自主地抽動，甚至出現像「腳下突然踩空」的感覺，經常在睡夢中被驚醒。原本以為只是單純睡眠品質不佳，沒想到症狀越來越嚴重，直到前往南京醫科大學第二附屬醫院神經內科就醫，才發現問題可能與長期飲食不均衡有關。

健康

2026/08/06 15:00:00

藝人王凱近日猝逝，引發外界關注高工時、作息混亂及睡眠健康問題，也讓不少人開始重新檢視自己的睡眠習慣。不過醫師提醒，每起個案都有不同因素，不宜直接推論死因，但事件確實再次敲響警鐘，真正可怕的不一定是晚睡，而是長期以來「睡不好卻習以為常」，甚至把打鼾、白天疲倦、靠安眠藥入睡視為正常現象。醫師強調，當身體不斷發出警訊卻被忽略，背後可能隱藏的是影響心血管健康、代謝甚至心理狀態的睡眠疾病，而許多人直到問題惡化才驚覺，原來自己從來沒有真正睡好。

健康

2026/07/14 16:08:00

運動有助於維持健康，但並不是做得越多越好。營養功能醫學醫師劉博仁提醒，適量運動能降低慢性發炎、提升代謝與增強肌肉功能，但若長時間高強度訓練，卻沒有給身體足夠恢復時間，反而可能讓健康亮起警訊。

健康

2026/06/17 11:06:00

孩子升上國中後，是否該立刻擁有一支手機，幾乎是每個家長都會面臨的難題。小兒科醫師巫漢盟以自身育兒與看診經驗提醒，手機本身不是問題，但過早、無限制地使用，可能會造成孩子很難深度學習、入睡困難和容貌焦慮。

健康

2026/06/05 11:20:00

很多人明明健康檢查正常，卻長期覺得肩緊、全身僵硬、胸口悶，甚至睡不好、容易疲倦，身體像是一直處在沒關機的狀態。基因醫師張家銘指出，這類問題不一定只是單純壓力或姿勢不良，而可能與筋膜長期緊繃有密切關係。

健康

2026/06/01 11:12:00

很多人一想到失眠，第一反應就是「是不是咖啡喝太多？」但臨床觀察發現，不少睡不好的人，其實真正的關鍵並非咖啡，而是在「茶」。營養醫學醫師劉博仁指出，茶葉中同樣含有咖啡因，會抑制大腦的疲勞訊號，使人保持清醒，因此若在下午3點後持續飲用茶飲，可能會干擾睡眠。