唐嘉雲在臉書粉專「唐雲華醫師 健康逆齡Go」發文指出，熬夜硬撐、睡太多都不好，《Nature》一項大型研究針對50萬名介於37～84歲民眾，分析「睡眠時間」與「身體老化速度」的關係。
唐嘉雲進一步指出，該項研究結合蛋白體學（Proteomics）、代謝體學（Metabolomics）、多種生物老化時鐘（Biological clocks）等理論，發現睡得太少的人，死亡風險增加約50%，睡得太多的人，同樣也增加約40%，顯示出生活中常聽到「我累，就多睡一點補回來 」的說法未必正確，而長期過度睡眠反而是身體透露出「正在老化」的警訊。
不是睡越久越好 理想睡眠時間曝光
該項研究指出，想健康老化，不是睡得越久，而是睡得剛剛好，其中最理想的睡眠時間，約落在6.4～7.8小時之間。
「睡不對」恐傷身
研究還發現，短睡眠恐對身體造成直接傷害，引發交感神經亢進、壓力荷爾蒙失衡、發炎與免疫失調，容易造成憂鬱症狀；長睡眠則較像反映身體狀況的「結果」，可能是大腦、肝臟、脂肪等器官正在老化。
唐嘉雲強調，很多人不是缺睡眠，而是缺少「在對的時間，進入真正修復睡眠的能力」，讓生理時鐘規律、荷爾蒙穩定、壓力系統平衡、粒線體有能量，以及讓大腦真正進入修復模式，在對的時間進入真正修復睡眠的能力，避免晚睡、日夜顛倒、熬夜補眠，才能睡個好覺的同時，又能健康逆齡。
