健康

2026/09/17 12:09:00

生活、工作壓力大，情緒總是處在緊繃狀態，除了休息、睡覺，也可以透過運動幫助身體放鬆。減重醫師許書華分享，2025年《Sports》期刊一項納入3284人的統合分析發現，不同運動對壓力荷爾蒙「皮質醇」的影響有差異，其中瑜伽的表現最突出。

健康

2026/09/16 11:08:00

明明身體已經很累，但躺在床上翻來覆去，過了2小時還睡不著？減重醫師許書華分享，除了調整睡眠習慣，改變呼吸方式也有助於讓身體慢慢放鬆，尤其在壓力大、情緒緊繃或比賽前特別緊張時，都可以透過簡單的呼吸練習，幫助自己從緊繃狀態抽離。