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2025/12/03 10:36:00

很多人以為走路就是要「多走」，每天湊滿步數就能保養健康。但基因醫師張家銘提到，其實重點不在「多少步」，而在「怎麼走」。碎步累積雖然也有活動到身體，但啟動心臟、血管、代謝和免疫保護機制，必須靠連續步行，效果甚至好5倍以上。

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2025/11/21 12:25:00

一名女網友去年到日本旅遊的時候，因為走路走太多，兩條腿「直接報銷」，半夜還抽筋到想哭，貼了「休足時間」也沒有用。過陣子她和朋友要去韓國釜山旅遊，擔心舊事重新上演，於是上網發問，有沒有可以避免走路太多造成雙腿疲勞的方法，網友紛紛給出不錯的建議。

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2025/11/13 10:18:00

雖然近期已有新藥可用於治療阿茲海默症，但價格高昂，整個療程需長達一年以上，花費可能超過百萬元，對多數家庭而言仍是沉重負擔。基因醫師張家銘提到，其實每天走路超過5,000步，就能有效大幅降低失智風險，延緩大腦老化。