根據《三立新聞網》報導，澄清醫院小兒神經科主任胡文龍指出，所謂收假症候群，主要是長時間放鬆後，突然回到工作、課業等高壓環境，身心一時無法跟上節奏所產生的不適。除了倦怠、提不起勁、注意力下降，也有人會出現身體無力、頭暈、噁心等症狀。
胡文龍表示，平時工作或課業壓力較大、職場或學校環境不愉快、個人適應力較弱，以及連假期間熬夜、暴飲暴食、飲酒過量等，都可能讓收假後的不適更加明顯。一般而言，隨著作息恢復，症狀會在數天內緩解；若超過假期結束2週仍持續感到明顯壓力或情緒低落，則應多加留意。
今晚先收心 5分鐘腹式呼吸、30分鐘散步
面對明天恢復正常生活，高雄市政府衛生局建議，連假最後一天不要把行程排到深夜，最好預留時間讓身體和情緒慢慢切換。睡前可閉上眼睛做約5分鐘腹式呼吸，透過緩慢吸氣、吐氣放鬆身體，也可以安排約30分鐘散步或進行簡單伸展，幫助重新找回日常節奏。
飲食方面，連假期間若吃了不少大魚大肉，也建議收假前後稍微調整。胡文龍提醒，油炸、醃製、加工肉品、泡麵、罐頭及燒烤等食物，以及含糖飲料、蛋糕、洋芋片等高糖、高油脂食品，都不宜攝取過量。相較之下，可以選擇含色胺酸的食物搭配低升糖碳水化合物，例如雞胸肉搭配全麥麵包、糙米配鮭魚、燕麥搭配堅果等，作為收假期間的飲食選擇。
運動、曬太陽 幫助調整情緒
除了飲食，生活習慣也是收心的重要一環。醫師建議，可以透過有氧運動、曬太陽、森林浴、按摩、瑜珈、深呼吸、寫日記等方式放鬆，也可以和親友相聚、陪伴寵物、聽音樂或從事自己感興趣的活動，讓心情從連假的放鬆狀態逐步轉回日常。
若想到明天就要上班、上課已經感到鬱悶，也可以替恢復日常生活安排一些小期待，例如規劃下一趟旅行、午休時和同事聊聊連假趣事，或安排看電影、聽喜歡的音樂等活動，降低「假期結束」帶來的落差感。
胡文龍也提醒，連假期間仍應盡量維持正常作息、睡眠充足，避免熬夜到最後一刻。透過逐步調整睡眠、飲食與活動節奏，讓身體提前進入工作或上課模式，有助於降低收假後的不適。
多數幾天內恢復 持續低落超過2週要留意
醫師表示，「收假症候群」並不是正式醫學名詞，許多人在長假結束後出現短暫不適，其實並不罕見。只要生活逐步恢復規律，多數人的狀況會在幾天內改善。不過如果收假後持續出現明顯壓力、情緒低落或其他不適，甚至超過2週仍未緩解，就不宜單純歸因於「收假症候群」，應進一步留意自身狀況，必要時尋求專業協助。
