楊祐寧還原最痛苦的騎車賽段，因為要在長達90公里的距離不斷折返，到了第二趟時，體能瞬間大崩潰。他直呼：「真的是很想睡覺，就是很像開車開到要度估的感覺！」
鐵人三項完賽全靠意志力
由於一邊騎車一邊度估太危險，他只能趕快衝進路邊的遊客休息站和觀景台，靠著瘋狂洗臉、活動筋骨、狂換姿勢，才勉強撐著把車騎完。而到了最後的跑步階段，力氣更是早已全部耗盡，全憑意志力在死撐。
所幸貼心的老婆在騎車中途的包子店幫他買包子塞嘴裡補充體力、拍照加油，也在終點守候，才讓他驚險完賽，也表示備賽期間，「該做的家事都有做。」
除了挑戰自我，楊祐寧這一年也經歷了告別至親的悲慟。去年送別71歲的父親楊進元後，他毅然砸下數百萬資金，將父親經營多年的心血「元鍋」餐廳重新啟動為「元鍋4.0」。
重啟元鍋4.0傳承父味
提到目前的營運狀況，楊祐寧語氣中充滿欣慰與感謝：「我覺得充滿感謝，我們找到很好的主廚、外場經理，一切都蠻順利的。多了很多新的朋友，老朋友來也都很滿意，還是以前吃到的味道。當然我們很想念爸爸，我跟姊姊會聊，雖然爸爸不在了，但這家店更有我爸的味道。」
他更自爆曾夢見過父親，雖然醒來後忘了具體夢境，但印象中是很開心的感覺。
入圍影帝感恩包容度
楊祐寧近期以電影《泥娃娃》入圍第28屆台北電影獎影帝。對於入圍肯定，他抱持平常心且充滿感恩地說：「當然很開心能入圍，這次比較開心的是《泥娃娃》是類型片，代表這個獎項包容度更廣、能接受的東西更多了。」
他透露若有機會上台，最想一一唸出工作團隊、對手演員與家人的名字，但也幽默自招平時根本不看鬼片，對於作品票房破億感到不可思議：「原來有這麼多人愛看鬼片啊！」
女兒戲劇化行徑嚇壞爸
目前正處於陪伴家人的精華時光，楊祐寧透露7月才準備進組拍戲，現在多數時間都給了老婆與三個孩子。談到家中老三才8、9個月大，正是忙碌的高峰期，被問到帶小孩與鐵人三項哪個累？他打趣地說：「小孩偶爾還是可以罵一下，鐵人你罵完還不是得繼續跑！」
甚至爆料兩個女兒對弟弟的愛非常驚人，常會出現一些讓人噴飯的舉動：「她們愛到會去舔弟弟，真的要去阻止，這樣很髒！」
