第一，身高變矮。脊椎骨的骨質流失會讓人逐漸變矮，江醫師指出，如果今年的身高比去年少超過2公分以上，就要提高警覺，這不只是長輩常講的「老倒縮」（台語）、一般的老化，而可能是骨質疏鬆的症狀。
第二，駝背。江醫師教你一個簡單自我檢測方法：靠牆站直，看看後腦勺能否貼到牆上，以及手是否能輕鬆塞到後腦勺與牆之間，如果是，代表胸椎骨可能已經出現骨質疏鬆。
第三，背部疼痛或不適。骨質疏鬆會使脊椎骨扁平、壓縮，可能壓迫神經，產生背痛不適。這種疼痛不是單純肌肉痠痛，而是骨頭結構改變的警訊。
骨質疏鬆的確診通常需要骨密度檢測，醫師會評估骨量是否不足。日常生活中，可以透過規律運動、攝取足夠鈣質與維生素D，降低風險。
