健康

2026/08/12 12:15:00

最近社群掀起「12-3-30」跑步機訓練法，因為不用跑步，只要把跑步機調到12％坡度、時速3英里（約4.8公里）、持續走30分鐘，就能完成一次運動，對不喜歡跑步的人來說相當有吸引力。不過，減重專科暨家醫科醫師李唐越提醒，這套方法並非人人適合，更不能直接視為比較容易瘦的捷徑。