健康

2026/05/04 06:58:00

現代人經常都有睡眠困擾，根據美國疾病管制與預防中心（CDC）數據，約1／3民眾睡眠時間未達專家建議的7至9小時，另有約1／7人口有慢性睡眠障礙困擾。倫敦政治經濟學院（LSE）研究發現，同樣是睡足7或8小時，但是遵循「7：1睡眠法則」的話，壽命可以多出4年！

健康

2026/04/13 17:22:00

每天躺在床上，腦袋卻像開趴一樣停不下來？翻來覆去到凌晨，數羊數到想哭...許多人遇到失眠第一反應是「喝杯溫牛奶」，但其實有更強的選擇！美女營養師張語希指出，牛奶雖然含有色胺酸，但還有5種「隱藏版助眠高手」，效果甚至比牛奶更直接、更給力，其中一種水果睡前吃2顆，能讓你更快進入深層睡眠。

健康

2026/03/31 10:01:00

有些人睡覺沒有安全感，習慣開燈入睡，但營養醫學醫師劉博仁提醒，這樣的生活習慣恐悄悄影響血糖，長期下來甚至可能引發糖尿病前期。

健康

2026/01/21 10:15:00

不少人因生活、工作壓力大，或作息不穩而出現嚴重失眠，卻又擔心長期使用安眠藥會有上癮風險。藥師洪正憲指出，其實市面上有3類安眠藥相對安全，成癮風險低，適合有這類顧慮的患者使用。