鎂

健康
2026/05/04 06:58:00
現代人經常都有睡眠困擾,根據美國疾病管制與預防中心(CDC)數據,約1/3民眾睡眠時間未達專家建議的7至9小時,另有約1/7人口有慢性睡眠障礙困擾。倫敦政治經濟學院(LSE)研究發現,同樣是睡足7或8小時,但是遵循「7:1睡眠法則」的話,壽命可以多出4年!

健康
2026/04/13 17:22:00
每天躺在床上,腦袋卻像開趴一樣停不下來?翻來覆去到凌晨,數羊數到想哭...許多人遇到失眠第一反應是「喝杯溫牛奶」,但其實有更強的選擇!美女營養師張語希指出,牛奶雖然含有色胺酸,但還有5種「隱藏版助眠高手」,效果甚至比牛奶更直接、更給力,其中一種水果睡前吃2顆,能讓你更快進入深層睡眠。

健康
2026/01/19 10:48:00
「鈣片吃了好幾年,為什麼骨密度還是一直掉?」這是不少中高齡族群的疑問,每天乖乖補鈣,卻發現骨頭依然變脆。基因醫師張家銘指出,問題不在缺鈣,而是鎂,這個長期被忽略的營養素,也是骨頭健康的關鍵之一。
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